Es indispensable que la población mantenga un horario de sueño estable, contar con una cama reconfortante, realizar ejercicios relajantes ligeros antes de dormir y procurar un ambiente templado para que exista una verdadera higiene del sueño.
Especialistas del Instituto de Seguridad Social del Estado de México y Municipios, manifestaron que la exposición constante a la luz brillante o distractores como dispositivos móviles o la televisión, el consumo excesivo de alcohol, tabaco o café, además de realizar ejercicios físicos y mentales excesivos y exhaustivos previos a la hora de dormir, repercuten negativamente en la higiene del sueño.
Manifestaron que prolongar estos hábitos provocan consecuencias como ansiedad, depresión, alteraciones emocionales, neurocognitivas y fatiga extrema, sobre todo a las personas mayores de 40 años que es cuando se agudizan los trastornos del sueño.
