Estela Duran, Doctora en Psicología, especialista en Terapia Breve en Hipnosis Clínica nos ayuda de detectar el agotamiento emocional, debido a que es clave para poder abordarlo a tiempo porque es la ANTESALA DE LA DEPRESIÓN.
¿Qué hacer para superar el agotamiento emocional?
1. Reconoce y acepta el agotamiento: Aceptar que estás pasando por esto es el primer paso para buscar ayuda. No minimices tus emociones ni ignores las señales de tu cuerpo.
2. Descanso y autocuidado: Asegúrate de tomar descansos regulares. Dale prioridad a actividades que te recarguen, como dormir bien, hacer ejercicio y comer saludablemente.
3. Establece límites: Aprende a decir “no” y delega tareas cuando sea posible. Establecer límites en el trabajo y en las relaciones personales puede ayudarte a reducir la sobrecarga.
4. Busca apoyo: Hablar con amigos, familiares o un terapeuta puede ser muy beneficioso. A veces, solo expresar lo que sentimos ayuda a liberar la presión interna.
5. Reevalúa tus prioridades: Haz una pausa para reflexionar sobre lo que realmente te importa y lo que puedes dejar de lado. Recuperar la conexión con tus valores personales puede darte una nueva perspectiva y energía para enfrentar el día a día.
