Iñaki Manero plática con Jessica Esses, Life Coaching y especialista en Codependencia sobre la autoexigencia.
La autoexigencia es una actitud crítica con nosotros mismos, si es bien gestionada nos puede ayudar a mejorar y a crecer Pero, ¿Qué hay detrás de la autoexigencia cuándo nos hace daño?
En la charla da un ejercicio práctico para aprender a gestionarla mejor y abajo encontraras un test para saber si eres demasiado exigente contigo mismo.
TEST PARA EVALUAR TU NIVEL DE AUTOEXIGENCIA
Califica cada pregunta con:
1 Nunca 2 De vez en cuando 3 A veces 4 Seguido 5 Constantemente
1.Me considero perfeccionista.
2.Cuando cometo algún error, la paso muy mal.
3.Prefiero hacer las cosas yo mismo, no confío en cómo puedan hacerlo los demás.
4.Me gusta trabajar en equipo.
5.Reviso mis tareas varias veces.
6.Me han dicho que soy minucioso con los detalles.
7.Si estoy realizando una tarea importante, puedo no comer o no dormir con tal de lograr la excelencia.
8.Me considero una persona flexible.
9.Vivo con una necesidad constante de tenerlo todo bajo control.
10.Me pongo nervioso cuando no tengo mi celular, estoy sin batería o sin señal.
RESULTADOS: Suma los puntos de cada una de tus respuestas
Puntuación alta ( De 30 a 50 )
Tu nivel de autoexigencia es alto, no te permites el mínimo error, te esfuerzas constantemente por conseguir los mejores resultados, pero quizás tu exigencia es excesiva. No te das permiso de descansar y disfrutar el proceso. Debes trabajar en ella.
Puntuación media ( De 20 a 30 )
Tu nivel de autoexigencia es medio, eres responsable y disciplinado, cuida de no caer en los excesos y adaptar tus exigencias a las posibilidades reales.
Puntuación baja ( De 10 a 20 )
Tu nivel de autoexigencia es bajo, eres capaz de adaptar tus expectativas y tus metas a las posibilidades reales, eres flexible y entiendes que errar es de humanos.
**Los resultados obtenidos en este test son orientativos puesto que el diagnóstico debe ser siempre realizado por un psicólogo profesional**
