Salud emocional frente al divorcio

Créditos imagen: Central Media

Por: Rocío  Brauer.

El proceso de divorcio en términos generales puede ser emocionalmente desafiante y puede tener un impacto significativo en la salud mental de las personas involucradas. Aquí hay algunos aspectos importantes a considerar en cuanto a la salud mental tras el divorcio:

Proceso de duelo: El divorcio implica la pérdida de una relación significativa, lo que puede desencadenar un proceso de duelo similar al experimentado después de la pérdida de un ser querido. Las personas pueden experimentar una amplia gama de emociones, que van desde la tristeza y la ira hasta la confusión y la sensación de alivio. Es importante permitirse sentir y procesar estas emociones en lugar de reprimirlas. Adaptación a los cambios: El divorcio implica una serie de cambios en la vida cotidiana, incluidos cambios en la vivienda, las finanzas, las rutinas familiares y sociales, entre otros. Adaptarse a estos cambios puede llevar tiempo y esfuerzo, y puede generar estrés y ansiedad en el proceso. Autoestima y autoconcepto: El divorcio puede afectar la autoestima y la percepción de uno mismo. Las personas pueden cuestionarse su valía, su capacidad para mantener relaciones exitosas y su identidad fuera del contexto de la relación matrimonial. Trabajar en reconstruir la autoestima y desarrollar una imagen positiva de uno mismo es crucial para la salud mental después del divorcio. Apoyo social: Contar con un sistema de apoyo sólido puede ser fundamental para superar el divorcio. Amigos, familiares y grupos de apoyo pueden brindar un espacio seguro para expresar emociones, recibir orientación y encontrar la solidaridad de quienes han pasado por experiencias similares. Cuidado personal: Durante el proceso de divorcio y en los meses posteriores, es importante priorizar el cuidado personal. Esto incluye dedicar tiempo a actividades que brinden placer y bienestar, como el ejercicio, la meditación, la lectura, los hobbies, entre otros. También es crucial prestar atención a las necesidades físicas, como la alimentación adecuada, el descanso y la atención médica si es necesario. Búsqueda de ayuda profesional: En algunos casos, el apoyo de amigos y familiares puede no ser suficiente para manejar el estrés y las dificultades emocionales asociadas con el divorcio. En tales casos, buscar la ayuda de un terapeuta o consejero puede ser beneficioso para procesar emociones, desarrollar estrategias de afrontamiento saludables y trabajar hacia la curación emocional.

En suma, la salud mental tras el divorcio requiere tiempo, paciencia y autocuidado. Es un proceso gradual que puede implicar altibajos, pero con el apoyo adecuado, es posible recuperarse y encontrar una nueva felicidad y sentido de bienestar en la vida post-divorcio.

Por otra parte el divorcio digital, o el proceso de separación que implica desconectar o eliminar la presencia digital compartida con una pareja, puede tener un impacto significativo en la salud mental de las personas involucradas. Aquí hay algunos puntos a considerar: Pérdida de conexión social: La presencia digital compartida incluye perfiles en redes sociales, álbumes de fotos en línea, cuentas de correo electrónico compartidas, entre otros. Eliminar o desconectar estos medios puede hacer que una persona se sienta desconectada socialmente, especialmente si utilizaban estas plataformas para mantenerse en contacto con amigos y familiares. Duelo digital: Al igual que en un divorcio tradicional, el divorcio digital puede desencadenar un proceso de duelo, donde las personas experimentan emociones como la tristeza, la ira y la negación. La pérdida de la presencia digital compartida puede provocar nostalgia y añoranza por los momentos compartidos. Exposición a recuerdos dolorosos: Mantener perfiles digitales compartidos puede exponer a las personas a recuerdos dolorosos o momentos compartidos que prefieren evitar. Eliminar estas presencias puede ser un paso necesario para sanar emocionalmente, pero también puede desencadenar emociones difíciles de manejar. Impacto en la autoestima: Las redes sociales a menudo se utilizan para proyectar una imagen idealizada de la vida de uno. La eliminación de estos perfiles compartidos puede afectar la autoestima de una persona, especialmente si siente que está perdiendo una parte importante de su identidad digital. Presión social: La presión social también puede desempeñar un papel en el divorcio digital. La reacción de amigos, familiares y seguidores en las redes sociales a la separación puede afectar la manera en que una persona percibe su propio proceso de divorcio digital.

Para mitigar los impactos negativos en la salud mental durante un divorcio digital, es importante que las personas se den tiempo para procesar sus emociones, busquen apoyo emocional en amigos, familiares o profesionales de la salud mental, y establezcan límites saludables en línea para proteger su bienestar emocional.

En este episodio de Algoritmo Salud, nuestro invitado el Lic. José Luis Cortés, Puesto: Socio-Director y Fundador de AMAITU nos ilustró sobre el proceso de divorcio de manera digital…”El tribunal superior de justicia del poder judicial de la ciudad de México, con todo el tema de pandemia, generó la posibilidad para que tú te puedas divorciar en línea, evidentemente hay que ir con un abogado y preferentemente con un abogado especialista en estos temas. Entonces haces un convenio de divorcio el cual lo puedes firmar digitalmente a través de una de una firma electrónica,  bajas una aplicación, Fidel, ahí mismo te registras, te programan una video llamada, tienes esta entrevista ya ya que ya que verificaron que eres tú si puedes firmar digitalmente todos los documentos y no tienes que ir al juzgado y sólo aplica  de demanda divorcio digital en caso de que sea de común acuerdo.

Por su parte, también nuestro invitado, Juan Pedro Dávalos, Psicoterapeuta clínico, hizo hincapié que en …”El proceso de duelo, es cuando empiezas a tomar las decisiones, no hay excusas; lo que a mí me causa mucho interés es que a los pacientes les cuesta más trabajo el borrar las fotos de su pareja o ex pareja en su redes sociales que divorciarse. Me he enfrentado con eso y es algo que llama mucho la atención porque es aquí cuando te preguntas sobre la imagen que le quieres proyectar a las demás personas de ese divorcio”.

Escucha el episodio completo Salud Emocional frente al Divorcio en iHeartRadio y en AlgoritmoSalud.com – Podcast en Salud Digital. Una producción de Central Media – Agencia de Marketing Digital especializada en salud conducido por Rocío Brauer y Enrique Culebro Karam. Síguenos en todas las redes sociales somos @algoritmosalud.